手機成癮確實是影響睡眠質(zhì)量的一個重要因素。

手機屏幕會發(fā)出藍光，這種光線會抑制人體褪黑素的分泌，褪黑素是一種荷爾蒙，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠模式，并幫助人們?nèi)胨狈ψ銐虻耐屎谒貢?dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

許多手機用戶會使用手機來追蹤睡眠時間，這可能會導(dǎo)致一些不必要的壓力和擔憂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

手機成癮也意味著人們在晚上經(jīng)常使用手機，這可能會干擾睡眠周期，人們可能會因為手機屏幕的反光和周圍的噪音而難以入睡。

手機成癮還可能影響睡眠質(zhì)量的其他方面，例如過度使用手機可能會分散人們的注意力，導(dǎo)致他們無法進入深度睡眠階段，這通常有助于記憶和恢復(fù)大腦功能。

為了改善睡眠質(zhì)量，人們應(yīng)該嘗試減少晚上使用手機的時間，并確保在睡前避免使用電子設(shè)備，保持規(guī)律的睡眠時間表和良好的睡眠環(huán)境也是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

手機成癮確實對睡眠質(zhì)量有負面影響，我們需要合理控制使用手機的時間，并采取適當?shù)拇胧﹣砀纳扑哔|(zhì)量。