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1. 運動20分鐘在一定程度上可以抵消熬夜的傷害，但不能完全抵消**^[2]^。

運動20分鐘在一定程度上可以抵消熬夜的傷害，但不能完全抵消**^[2]^。

熬夜會對身體造成多種損害，包括精神狀態(tài)下降、免疫力下降、黑眼圈、眼袋和皮膚干燥等，也會增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險，運動可以提高免疫力、增強肌肉、改善睡眠、預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦得到充分的氧氣，有利于腦細(xì)胞和身體的恢復(fù)，適當(dāng)運動可以緩解熬夜帶來的傷害，如果條件允許，最好在熬夜后進(jìn)行適當(dāng)運動，但不要在疲倦時強行進(jìn)行運動，以免引發(fā)其他的問題^[1]^。